如何在 Mac 上免費錄製螢幕

macOS 內建了兩款免費、無浮水印、無時間限制的螢幕錄影工具，而大多數人從沒碰過那個比較好用的。本指南兩者都會介紹——現代的 Cmd+Shift+5 工具列，以及較舊的 QuickTime Player 路線——接著詳細說明幾乎每個人第一次都會踩到的那個坑：擷取 系統／內部聲音，這是兩款內建工具本身都做不到的。

基本功能不需要下載任何東西。以下的一切都能在任何執行 macOS Mojave（10.14）或更新版本的 Mac 上運作，那也正是 Apple 把螢幕錄影併入螢幕截圖工具列的時候。

方法 1：Cmd+Shift+5（螢幕截圖工具列）

這是在現代 Mac 上錄影最快的方法，也是你該優先採用的。按下 Cmd+Shift+5 螢幕底部附近就會出現一個小小的浮動工具列。由左至右，你會看到兩個螢幕截圖按鈕，接著是兩個錄影按鈕：

• 錄製整個螢幕 ——第四個圖示。點一下它，接著點螢幕上任何位置，就能開始錄製全部畫面。
• 錄製選定範圍 ——第五個圖示。點一下它，拖曳出一個框把你想要的區域框起來，接著按下 錄製。

在你按下錄製之前，點一下 選項 （在同一個工具列上）。這是大家常略過的部分，而有用的設定就在這裡：

• 儲存到 ——桌面（預設）、文件、剪貼簿、郵件、訊息，或其他資料夾。
• 計時器 ——在錄影開始前設定「無」、5 秒或 10 秒，讓你有時間把視窗擺好。
• 麥克風 ——在這裡選擇你的輸入來源（內建、AirPods、外接麥克風）。如果你維持在 無，你的錄影將會 完全沒有聲音。這正是「為什麼我的錄影沒聲音」的第一名錯誤。
• 顯示浮動縮圖 與 記住上次的選取範圍 ——一些提升使用體驗的小開關。

完成後，點一下 停止 選單列（右上角）中的按鈕，或按下 Cmd+Control+Esc。錄影會儲存為一個 .mov 檔案，位置就在你設定的「儲存到」處。在 Apple Silicon 與較新的 Intel Mac 上，輸出採用硬體編碼的 H.264 或 HEVC，所以檔案能維持在相當小的大小。

方法 2：QuickTime Player（檔案 → 新增螢幕錄製）

QuickTime Player 使用相同的底層擷取引擎，只是呈現方式不同，當你希望在最後有一個清楚的「儲存並裁剪」步驟時，它很方便。流程如下：

1. 開啟 QuickTime Player （在「應用程式」中，或用 Spotlight 搜尋它）。
2. 從選單列選擇 檔案 → 新增螢幕錄製。在較新的 macOS 上，這只會開啟同一個 Cmd+Shift+5 工具列；在較舊的版本上，你會看到 QuickTime 自己的錄製視窗。
3. 點一下紅色錄製按鈕旁那個小 箭頭 ，以挑選你的麥克風並設定畫質。和工具列一樣，把麥克風維持在「無」就代表影片沒有聲音。
4. 點擊 錄製，做你要做的事，接著點選單列中的「停止」按鈕。
5. QuickTime 會在一個播放視窗中開啟結果。使用 編輯 → 修剪 （或 Cmd+T）來裁掉開頭與結尾，接著 檔案 → 儲存 為它命名並選擇存放位置。

QuickTime 內建的 修剪 對於剪掉一段錄影前後的空白，確實很有用。不過，它是 唯一 它所提供的編輯功能——沒有箭頭、沒有標註框、沒有縮放。任何超出單純一刀直切的需求，你都得改用另一款應用程式。

最大的坑：錄製內部／系統聲音

這正是大多數 Mac 螢幕錄影教學悄悄打住的地方，因為答案很尷尬： Cmd+Shift+5 與 QuickTime Player 都無法錄製系統聲音。 它們只擷取你的麥克風。如果你錄製 YouTube 影片、遊戲、視訊通話或任何應用程式的聲音，輸出中就會缺少那段聲音，除非你的麥克風剛好從喇叭收到它（那聽起來很糟）。

原因出在架構上：macOS 並未開放一條從音訊 輸出 回到錄影工具的直接路徑。要取得乾淨的內部聲音，你必須安裝一個 虛擬音訊驅動程式 作為迴路——你的系統把聲音送進它，錄影工具再從它讀取。常見的選項有：

• BlackHole ——免費、開源、持續維護，是現代的首選。安裝它，然後在「音訊 MIDI 設定」中建立一個多重輸出裝置，這樣你就能 聽到 聲音，同時又把它導向 BlackHole，並選擇 BlackHole 作為錄音的麥克風。
• Soundflower ——較舊的免費選項；在某些環境下仍能運作，但已不再積極開發。
• Loopback（由 Rogue Amoeba 開發） ——付費、精緻，附有視覺化的路由介面，適合不想去擺弄「音訊 MIDI 設定」的人。

這方法有效，但它是一套多步驟的設定，牽涉到核心層級／驅動程式的安裝、一個多重輸出裝置，還要記得事後把你的音訊路由切回來。它是免費 Mac 螢幕錄影中最大的一個摩擦點，在你錄下某個重要內容、卻發現沒聲音之前，值得先了解這件事。

Mac 內建工具給你什麼、又不給你什麼

功能	Cmd+Shift+5	QuickTime Player
全螢幕錄製	是	是
區域錄製	是	否（僅限全螢幕）
麥克風聲音	是（透過選項）	是（透過箭頭選單）
系統／內部聲音	需要 BlackHole	需要 BlackHole
內建修剪	否	是（編輯 → 修剪）
標註（箭頭、文字、模糊）	否	否
匯出成 GIF	否	否
浮水印	無	無
時間限制	無	無
價格	免費，內建	免費，內建

對於一段你會直接儲存並照原樣傳送的快速錄影，內建工具其實很好——免費、無浮水印，而且早已安裝好。摩擦會在你需要 系統聲音 + 一個區域 + 幾個標註 + 一個分享連結 一次到位時才浮現，因為在今日的 macOS 上，那等於是把三、四款各自獨立的工具硬拼在一起。

專用工具的定位

如果你發現自己經常在錄製螢幕——錯誤回報、客服回覆、操作說明、要丟進 AI 助理的片段——缺口通常在於 整合，而不是單純的擷取。你想要區域或全螢幕錄製、你的 麥克風與系統聲音一起收錄，而且不必安裝驅動程式、簡單的修剪、標註，以及一個輕鬆的分享方式，全都集中在一處。

這正是 Maxisnap 所圍繞打造的工作流程：一款輕量的應用程式，同時完成螢幕截圖 與 螢幕錄影。如今在 Windows 上，它用一組快捷鍵錄製一個區域或整個螢幕，在不需要虛擬音訊線的情況下把桌面聲音加上麥克風混成單一音軌，接著開啟一個結果視窗，內含內嵌播放器、起訖修剪，以及匯出成 MP4、GIF、WebM 或 AI 最佳化 MP4——外加與螢幕截圖上相同的標註工具。

給 Mac 讀者的誠實提醒： Maxisnap 的螢幕錄影目前在 Windows 上提供，尚無公開的 Mac 下載。 如果你希望在情況改變時收到通知，請使用 聯絡頁面。在此同時，上述步驟就是受支援的免費 macOS 工作流程。

常見問題

若想了解更多如何挑選錄影工具，請參閱我們的 2026 最佳免費螢幕錄影工具 彙整，以及 錄製含聲音螢幕的指南。